啞鈴槌式彎舉

腹部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 彎曲膝蓋，雙手放在臀部旁邊，躺在地板上。
  • 利用腹部的力量臥起，並在抬起上半身時保持腹肌緊張。
  • 用一隻手觸摸同側的臀骨。
  • 同樣地，用另一隻手觸摸臀骨。
  • 然後回到起始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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