反向划船

肩膀 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴稍窄於肩寬的位置抓住，並稍微放在大腿上。
  • 然後像張開雙肘的感覺，把啞鈴舉起。
  • 保持肩部的刺激，然後慢慢把它放下回到一號的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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