V字上舉

腹部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將手臂比肩膀寬一些垂掛在橫桿上。
  • 保持腹肌力量的同時，努力地抬起腳尖。
  • 在腳尖接觸到橫桿之前，上半身要像是在傾斜向腳的方向，並在背部施加力量。
  • 保持腹肌的緊繃感，再將腳放下並回到原始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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