V字上舉

腹部 | 徒手 | 難度

姿勢請這樣做.

  • 將手臂比肩膀寬一些垂掛在橫桿上。
  • 保持腹肌力量的同時,努力地抬起腳尖。
  • 在腳尖接觸到橫桿之前,上半身要像是在傾斜向腳的方向,並在背部施加力量。
  • 保持腹肌的緊繃感,再將腳放下並回到原始姿勢。

如果不太清楚的話,建議參考影片

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