槓鈴上斜臥推

背部 | 啞鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 將腿張開成骨盆寬度，並彎腰讓手背朝上握住啞鈴。
  • 保持腰部不彎曲的中性狀態，將啞鈴舉到膝蓋的高度。
  • 想著將手肘貼近身體，彎曲手臂將啞鈴拉到腹部。
  • 感受背部的刺激，並將啞鈴放下，回到原來的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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