反向槓鈴彎舉

手臂 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 雙手拿起啞鈴，坐在傾斜的健身板上。
  • 運動中，保持上身不動，固定肩胛骨，使手臂和啞鈴垂直於地板，以此來定位。
  • 想著只用二頭肌來舉起啞鈴，彎曲你的手臂。(此時，保持你的手肘不動，保持固定狀態。)
  • 當彎曲的手臂伸直，返回原始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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