暫停式深蹲

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腳開至與肩同寬
  • 將啞鈴握至與肩同寬，並放在大腿前方
  • 像是要讓肩膀和耳朵貼在一起的感覺，試著最大限度地提起肩膀
  • 感受到背部肌肉的阻力後，慢慢地放下肩膀，回到開始的姿態

如果不太清楚的話，建議參考影片

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