槓鈴預備彎舉

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 請將雙腳放在踏腳板上並在機器上坐下。
  • 慢慢地抬高您的腳跟到最高點。
  • 這時，您應該有種像是擠壓小腿肌肉的感覺，短暫地停下來。
  • 然後，慢慢地下放您的腳跟到起始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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