姿勢請這樣做.

• 躺在長凳上，雙手將啞鈴豎直握住，手背朝外。
• 在感受到胸部的刺激時，垂直往上推啞鈴。
• 通過鼻子呼吸，慢慢地放下啞鈴回到開始的姿勢。

記錄今天的運動並成長吧