窄距伏地挺身

肩膀 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴抓在肩寬，然後放在鎖骨上方。
  • 用背部的力量，並將胸部伸展，將啞鈴向上推起。
  • 按照啞鈴上升的路線，慢慢地開始降下，並返回到起始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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