姿勢請這樣做.

• 你需要將雙手和雙腳適當地張開，面向地板。
• 收縮下巴，讓脊椎線保持平直，同時感受到背部下半部分的收縮，並將肘部和膝蓋抬起。
• 感受到背部下半部的緊張時，慢慢地將手和腿放下，回到初始的姿勢。

記錄今天的運動並成長吧