擊掌伏地挺身

胸 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 背靠在長凳上躺下後，將手掌相對，握住啞鈴，朝地板的垂直方向推上雙臂。
  • 自然地輕輕彎曲肘關節，慢慢地將手臂向胸部兩側展開。
  • 畫出半圓形將啞鈴收起，返回到初始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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