EZ槓預備彎舉

肩膀 | 機械 | 難度 下

姿勢請這樣做.

  • 將纜線機器靠在背部
  • 將纜線從雙腿間拉出
  • 將身體舒直而坐
  • 保持上半身向前彎曲的狀態
  • 感受肩部前側的刺激
  • 舉起雙臂
  • 保持手肘不彎曲，只把手舉到肩部高度
  • 感受肩部前側的刺激
  • 慢慢放下雙臂

如果不太清楚的話，建議參考影片

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