槓鈴臥推

腿 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 請將啞鈴放在肩寬的位置，然後將其放在背上。
  • 雙腳張開到與骨盆寬度相同。
  • 將一隻腳向後伸出，並放在椅子上。
  • 保持體重在前腿上，直到後腿的膝蓋成直角降低姿勢。
  • 在進行動作時，注意不要讓上半身向前傾斜。
  • 用臀部的力量並以前腳支撐體重，返回到第二步的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 벤치프레스 概念

想知道 벤치프레스 的基本姿勢

想要逐步了解 벤치프레스 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動