啞鈴抓舉

腿 | 機械 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 在纜線機旁邊，用一只腳支撐身體並保持站立，將纜線連接到另一隻腳踝。
  • 將連接到纜線的腳最大程度地向上提高到身體的側方。
  • 感受到臀部的刺激，然後慢慢地忍受並放下。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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