划船機

手臂 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙手持有啞鈴的狀態
  • 胸部靠在傾斜的面上
  • 雙手放在傾斜的面上
  • 保持上半身和手肘固定的狀態
  • 感覺二頭肌的收縮
  • 將啞鈴拉上來
  • 充分利用運動範圍
  • 使之能夠捲到前臂與地面垂直的位置
  • 慢慢地放下啞鈴
  • 直到手臂完全伸直之前停止

如果不太清楚的話，建議參考影片

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