單腿彎舉

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 在機器上平躺，調整機器使小腿墊位於跟腱的正上方。
  • 保持腳踝直立，彎曲一邊的膝蓋來升高機器。
  • 保持腰部，臀部和腿後肌肉的張力，並慢慢地降低機器。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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