俄羅斯轉體

肩膀 | 杠鈴 | 難度

姿勢請這樣做.

  • 雙腳比肩膀寬度稍窄的站立狀態
  • 將啞鈴握在大約肩寬的程度並置於肩膀上方
  • 保持身體上半部直立的狀態
  • 用彎曲和伸展膝蓋的力量將啞鈴推至頭頂
  • 將啞鈴慢慢地放下並回到起始姿勢

如果不太清楚的話,建議參考影片

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