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俄羅斯轉體
肩膀 | 杠鈴 | 難度
中
姿勢請這樣做.
雙腳比肩膀寬度稍窄的站立狀態
將啞鈴握在大約肩寬的程度並置於肩膀上方
保持身體上半部直立的狀態
用彎曲和伸展膝蓋的力量將啞鈴推至頭頂
將啞鈴慢慢地放下並回到起始姿勢
推薦下一個運動。
坐姿啞鈴三頭肌屈伸
腹部 | 徒手 | 難度
中
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