仰卧抬腿

舉重 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴抓住到肩寬，然後放在鎖骨上面。
  • 蹲下並藉助起立的反動迅速把啞鈴舉起。
  • 在啞鈴的垂直下方伸直雙臂，接住啞鈴。
  • 伸直所有彎曲的關節保持姿勢，然後把啞鈴放下至地面。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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