Y字上舉

肩膀 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 為了有效刺激目標部位，您需要面向地面或在長凳上支撐胸部。
  • 在雙臂形成Y形狀態的情況下，最大限度地舉起雙臂。
  • 在背部的緊張完全消除之前，慢慢放下雙臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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