臀推

背部 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 拿著啞鈴的兩隔手，倚靠在傾斜的長凳上，並讓腹部和胸部緊貼長凳，以臥臥的姿态。
  • 將您的肘部緊貼在您的側邊，使您感到將啞鈴用力地往下拉至腹部。
  • 慢慢舒展你的手臂，回到你開始的姿態。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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