下半身

バックスクワット

フロントスクワット

ザーチャースクワット

バーベルブルガリアンスプリットスクワット

ダンベルブルガリアンスプリットスクワット

ダンベルスプリットスクワット

スプリットスクワット

エアスクワット

ジャンプスクワット

ダンベルゴブレットスクワット

ケトルベルゴブレットスクワット

コンベンショナルデッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

スモウデッドリフト

レッグプレス

レッグカール

レッグエクステンション

スタンディングカーフレイズ

インナーサイマシン

ランジ

ダンベルランジ

ステップアップ

ダンベルステップアップ

ヒップスラスト

バーベルヒップスラスト

Vスクワット

リバースハックスクワット

マルチヒップマシン

ヒップアブダクションマシン

シーテッドカーフレイズ

ポーズバックスクワット

トラップバーデッドリフト

スミスマシンスプリットスクワット

スミスマシンデッドリフト

スミスマシンスクワット

ケーブルアブダクション

ハックスクワットマシン

ポーズデッドリフト

ポーズスモウデッドリフト

バーベルボックススクワット

バーベルフロントラックランジ

バーベルジャンプスクワット

バーベルランジ

バーベルラテラルランジ

バーベルスプリットスクワット

バーベルスタンディングカーフレイズ

スティッフレッグデッドリフト

自重オーバーヘッドスクワット

ダンベルスモウスクワット

ダンベルレッグカール

ダンベルスクワット

バーベルハックスクワット

シーテッドレッグカール

ヒップスラストマシン

カーフレイズ

グルートブリッジ

ダンベルルーマニアンデッドリフト

サイドライイングヒップアブダクション

シングルレッググルートブリッジ

ピストルボックススクワット

クラムシェル

片足デッドリフト

バーベル片足デッドリフト

ダンベル片足デッドリフト

ケトルベルデッドリフト

ケトルベルスモウデッドリフト

ダンベルスモウデッドリフト

ダンベルスティッフレッグデッドリフト

ダンベルラテラルランジ

ケトルベルラテラルランジ

ラテラルランジ

シングルレッグエクステンション

シングルレッグカール

シングルレッグプレス

ホリゾンタルレッグプレス

シングルレッグホリゾンタルレッグプレス

シーテッドシングルレッグカール

グルートハムレイズ

バーベルスモウスクワット

ケトルベルスモウスクワット

スモウスクワット

片足スクワット

ドンキーキック

ケーブルドンキーキック

デフィシットデッドリフト

ツイストランジ

ケトルベルランジツイスト

ケーブルプルスルー

モンスターグルートマシン

肩

オーバーヘッドプレス

ダンベルショルダープレス

アーノルドプレス

ショルダープレスマシン

ビハインドネックプレス

ダンベルフロントレイズ

ダンベルラテラルレイズ

ベントオーバーラテラルレイズ

ダンベルシュラッグ

バーベルシュラッグ

フェイスプル

ハンドスタンド（倒立）

ハンドスタンドプッシュアップ

ケーブルリバースフライ

バーベルアップライトロウ

ダンベルアップライトロウ

EZバーアップライトロウ

プッシュプレス

リアデルトフライマシン

ラテラルレイズマシン

ケーブルサイドレイズ

ケーブルフロントレイズ

スミスマシンオーバーヘッドプレス

スミスマシンシュラッグ

バーベルフロントレイズ

EZバーフロントレイズ

シーテッドリアラテラルレイズ

ショルダータップ

シーテッドバーベルショルダープレス

シーテッドダンベルショルダープレス

プレートショルダープレス

Yレイズ

ダンベルYレイズ

シュラッグマシン

ケーブルシュラッグ

ケーブルインターナルローテーション

ケーブルエクスターナルローテーション

ケーブルワンハンドサイドレイズ

ランドマインプレス

ワンアームランドマインプレス

有酸素

シットアップ（腹筋）

Vアップ

クランチ

ヒールタッチクランチ

レッグレイズ

ハンギングレッグレイズ

ロシアンツイスト

ホローロック

ホローボディーポジション

プランク

ダンベルサイドベント

ロールアウト

クロスクランチ

トートゥーバー

ハンギングニーレイズ

アブドミナルクランチマシン

ハングクリーン

ハングスナッチ

ジャックナイフ

リバースクランチ

サイドプランク

45度サイドベンド

RKCプランク

ケーブルサイドベンド

デクラインクランチ

加重デクラインクランチ

デクラインリバースクランチ

デクラインシットアップ

加重デクラインシットアップ

サイドクランチ

ケーブルウッドチョップ

アブドミナルヒップレイズ

ダンベルアブドミナルヒップレイズ

胸

ベンチプレス

インクラインベンチプレス

ダンベルベンチプレス

ディップス

加重ディップス

ダンベルフライ

インクラインダンベルフライ

プッシュアップ（腕立て伏せ）

加重プッシュアップ（加重・腕立て伏せ）

ヒンズープッシュアップ

アーチャープッシュアップ

ナロープッシュアップ

ケーブルクロスオーバー

インクラインダンベルベンチプレス

チェストプレスマシン

ペックデッキフライ

インクラインベンチプレスマシン

ダンベルプルオーバー

シーテッドディップスマシン

スミスマシンベンチプレス

スミスマシンインクラインベンチプレス

ローケーブルフライ

ハンマーベンチプレス

ポーズベンチプレス

ディップチンアシスト

デクラインベンチプレス

バーベルフロアプレス

クラッププッシュアップ

デクラインダンベルフライ

インクラインプッシュアップ

パイクプッシュアップ

デクラインダンベルフライ

デクラインチェストプレスマシン

インクラインダンベルツイストプレス

インクラインケーブルフライ

ケーブルクロスオーバー

インクラインチェストプレスマシン

ダンベルスクイーズプレス

腕

バーベルカール

EZバーカール

ダンベルカール

ダンベルハンマーカール

ケーブルカール

クローズグリップベンチプレス

ダンベルトライセプスエクステンション

シーテッドダンベルトライセプスエクステンション

ケーブルトライセプスエクステンション

ダンベルキックバック

バーベルリストカール

EZバーリストカール

ダンベルリストカール

スカルクラッシャー

ライイングトライセプスエクステンション

ケーブルプレスダウン

ダンベルプリーチャーカール

バーベルプリーチャーカール

EZバープリーチャーカール

プリーチャーカールマシン

アームカールマシン

ケーブルハンマーカール

ケーブルオーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション

ケーブルライングトライセプスエクステンション

バーベルリバースリストカール

ダンベルリバースリストカール

インクラインダンベルカール

ベンチディップス

リストローラー

バーベルリバースカール

トライセプスエクステンションマシン

腹筋

スラスター

バーピー

ケトルベルスイング

ファーマーズウォーク

ウォールボールショット

マウンテンクライマー

ボックスジャンプ

ジャンピングジャック

バーマッスルアップ

リングマッスルアップ

バトルロープ

ダンベルバーピー

ダンベルスラスター

インチワーム

スモウデッドリフトハイプル

ケトルベルスモウハイプル

トルコ式ゲットアップ

背中

グッドモーニング

プルアップ（順手懸垂）

加重プルアップ（加重・順手懸垂）

チンアップ（逆手懸垂）

加重チンアップ（加重・逆手懸垂）

バーベルベントオーバーロウ

ペンドレイロウ

インクラインレバーロウ

インクラインダンベルロウ

インバーテッドロウ

ダンベルロウ

ワンハンドダンベルロウ

バーベルプルオーバー

シーテッドロウマシン

シーテッドケーブルロウ

ラットプルダウン

ハイパーエクステンション

加重ハイパーエクステンション

バックエクステンション

Tバーロウマシン

マググリップラットプルダウン

パラレルグリップラットプルダウン

アンダーグリップラットプルダウン

スミスマシンベントオーバーロウ

ストレートアームプルダウン

ポーズバーベルロウ

アシストプルアップマシン

フロアシーテッドケーブルロウ

ワイドプルダウン

ドリアンロウ

ライイングバーベルロウ

ビハインドネックプルダウン

ケーブルワンハンドプルダウン

ワンアームラテラルワイドプルダウン

ローローマシン

ワンアームローロウマシン

ハイローマシン

アンダーハンドハイロウマシン

ワンアームハイローマシン

ワンアームシーテッドケーブルロー

重量挙げ

クリーン

クリーン＆ジャーク

ジャーク

スナッチ

オーバーヘッドスクワット

ダンベルスナッチ

ケトルベルスナッチ

ケーブルクランチ

スナッチバランス

加重ハンギングニーレイズ

クリーンハイプル

スナッチハイプル

その他

トレッドミル

エアロバイク

ローイングマシン

階段上り

縄跳び

二重跳び

ハイニースキップ

クロストレーナー

ステップミル

クロストレーナー

ウォーキング

ランニング