グルートブリッジはこのような姿勢で行いましょう

1. 床に横になって膝を曲げた状態で、両方の足の裏全体が床に触れるようにします。
2. 膝、お尻、肩が一直線になるまで床からお尻を持ち上げます。この時、背中が過度に押し上げられるのを防ぐために、臀筋と腹筋を活性化させます。
3. 最高点に到達したら約2秒間そのままの姿勢をキープし、スタートの姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！