ジャークはこのような姿勢で行いましょう

1. バーベルを肩幅に持ち、鎖骨の上に乗せておきます。
2. 膝を曲げて立ち上がる反動を活かし、素早くバーベルを上に上げます。
3. バーベルの真下で両腕をピンと伸ばしたした状態で、バーベルを握ります。
4. 曲がっていた全関節を伸ばして姿勢を維持し、バーベルを床に下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！