ポーズデッドリフト
下半身 | バーベル | 難易度 上
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/PAUSE_DL.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ポーズデッドリフトはこのような姿勢で行いましょう
- 両足を骨盤より若干広く開き、バーベルのグリップを肩幅より少し広く握り、膝と腕が重ならないようにします。
- 背中が曲がらないように上半身を真っ直ぐに保ちながら、足の裏で地面を押し上げるようなイメージで、バーベルを軽く持ち上げます。
- バーベルが床につかない状態を2~3秒ほどキープします。
- 腹圧をしっかり保ったまま、体を完全に伸ばしお尻の筋肉を収縮させます。
- バーベルを持ち上げた時と逆の順で床に下ろし、最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ポーズデッドリフトを完璧にしたいなら
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