レッグレイズはこのような姿勢で行いましょう

1. 床に真っ直ぐ仰向けになった状態で腕を骨盤の横に置き、床を押すようにします。
2. 背中を床に密着させた状態で、膝を最大限伸ばしながら足を持ち上げます。
3. 腰が浮かないように腹筋に力を入れながら、ゆっくり足を下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！