クランチはこのような姿勢で行いましょう

1. 膝を曲げて床で仰向けになり、両手は胸の前や頭の後ろで固定します。
2. 背中全体ではなく、上半身の上部だけをゆっくりと持ち上げて、腹筋の上の収縮感を感じましょう。（この時、胸を開いて脊椎の刺激を最小限に抑えます）
3. 腹筋上部の緊張感を感じながらゆっくり下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！