シングルレッググルートブリッジはこのような姿勢で行いましょう

1. 床に横になり、片足は足の裏が床に触れるように膝を曲げて、もう片方の足は真っ直ぐ伸ばします。
2. 両腕で上半身が動かないように固定した状態で、かかとで床を押しながらお尻を持ち上げます。
3. 最高点に到達したら約2秒間そのままの姿勢をキープし、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！