ジャンプスクワットはこのような姿勢で行いましょう

1. 足を肩幅程度広げて、腰を真っ直ぐにして立ちます。
2. 胸を張ったまま、お尻を後ろに引いて座ります。（この時、両腕を前に広げるとバランスが取りやすくなりま。）
3. 腹筋に力を入れて骨盤を押し上げながら、できるだけ高く跳びます。
4. 着地しながら2番目の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！