ハンギングニーレイズはこのような姿勢で行いましょう

1. 腕を肩幅ほど広げ、手のひらを前に向けた状態でバーを握ってぶら下がります。
2. 下腹部に力を入れて両足を上に上げます。
3. 腹筋に刺激を感じながらゆっくりと両足を下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！