シーテッドリアラテラルレイズはこのような姿勢で行いましょう

1. ベンチに座って両手にダンベルを縦に持ち、上半身を前屈みにします。
2. 肘を軽く曲げた状態で、両手が肩から一直線になるように持ち上げます。
3. 三角筋や肩の裏への刺激を感じながら、ダンベルをゆっくり下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！