スミスマシンスプリットスクワットはこのような姿勢で行いましょう

1. バーベルを肩幅くらいで掴み背中の上に乗せ、両足を骨盤の幅くらいに広げて立ちます。
2. 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。（この時、上半身と背中は真っ直ぐ伸ばした状態を維持します）
3. 前足のかかとに重心をかけて体を上に向かって押し上げ、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！