ベンチディップスはこのような姿勢で行いましょう

1. 両手を肩幅くらいに広げてベンチの角を掴みます。（肩の可動範囲が狭いと思ったら肩幅より広く広げて握ります）
2. 足の位置によって強度が調節されるので、ちょうどいい位置を設定します。（体から離れるほど強度が上がり、近づくほど強度が弱くなります。）
3. 腕を曲げて体を垂直方向に下ろします。（この時、両肘を後方に直角方向に動かせるようにします）
4. 三頭筋の刺激を感じながら体を押し上げてスタートの姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！