ドンキーキック

下半身 | 自重 | 難易度

ドンキーキックはこのような姿勢で行いましょう

  1. 床に手のひらと膝をついて、うつ伏せになります。
  2. 体が揺れないように固定したまま、片足の膝を90度に保ちながら上に力強くキックします。
  3. 殿筋への刺激を感じながらゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

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