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ドンキーキック
下半身 | 自重 | 難易度
上
ドンキーキックはこのような姿勢で行いましょう
床に手のひらと膝をついて、うつ伏せになります。
体が揺れないように固定したまま、片足の膝を90度に保ちながら上に力強くキックします。
殿筋への刺激を感じながらゆっくりと最初の姿勢に戻ります。
次のトレーニングをおすすめします
シーテッドバーベルショルダープレス
肩| バーベル | 難易度
上
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