スナッチはこのような姿勢で行いましょう

1. この運動は複雑な動作なので、適切な指導が可能なトレーナーの下、相談しながら行うことを推奨します。
2. 最初の姿勢：両足を骨盤よりやや広く開き、バーベルを広めの間隔で握り両腕は真っ直ぐ伸ばします。
3. 膝の高さまで引っ張る：腕は真っ直ぐ伸ばした状態で、重心をしっかり保ち膝の高さまで引き上げます。
4. 体を開いて掴み上げる： 地面と垂直の方向に足首・膝・股関節を強く素早く伸び広げ、バーベルを投げるように引き上げます。
5. 掴んで引き寄せ、立つ：下肢が伸びる力でバーベルを上に投げた状態で、地面からジャンプしながら下に下がってバーベルを座って握ります。
6. 座って握り、立ち上がる：バーベルを持って立ち上がりながら、曲がっていた全関節を伸ばします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！