バーベルジャンプスクワットはこのような姿勢で行いましょう

1. 足を肩幅くらいに広げ、バーベルを背中の後ろから肩の上（背中の上部）に乗せます。
2. 上半身が前屈みにならないように体幹に力を入れた状態で、スクワットを行います。
3. 上半身の姿勢を保ちながら、足の裏で地面を蹴りながらジャンプします。
4. ジャンプしながら伸びていた膝と股関節を再度曲げて、スクワットの姿勢をとります。足が地面に触れる前に膝を軽く曲げて下半身全体に重量を分散させるように意識しましょう。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！