RKCプランクはこのような姿勢で行いましょう

1. 手首と肘を床につけた状態で床にうつ伏せになります。
2. 肘と肩が水平になるようにし、腹部とお尻に力を入れながら体を押し上げます。
3. 背中を真っ直ぐにした状態で肘を足の方向に動かすようにすると、腹筋により大きな刺激を与えられます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！