RKCプランク
腹筋 | 自重 | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/RKC_PLANK.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
RKCプランクはこのような姿勢で行いましょう
- 手首と肘を床につけた状態で床にうつ伏せになります。
- 肘と肩が水平になるようにし、腹部とお尻に力を入れながら体を押し上げます。
- 背中を真っ直ぐにした状態で肘を足の方向に動かすようにすると、腹筋により大きな刺激を与えられます。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
RKCプランクを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
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