バーベルヒップスラストはこのような姿勢で行いましょう

1. バーベルを骨盤の上にくるようにし、背中の上部をベンチに密着させ、足の裏はしっかりと地面に固定します。
2. お尻の力で体を上方向に押し上げます。（この時、腰が曲がりすぎないように注意して下さい）
3. ゆっくりとお尻を下ろし、収縮したお尻の筋肉を緩めます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！