ハングクリーンはこのような姿勢で行いましょう

1. この運動は複雑な動作なので、適切な指導が可能なトレーナーの下、しながら行うことを推奨します。
2. 最初の姿勢：両足を骨盤よりやや広く開き、バーベルを肩幅より少し広く握ったら膝の上まで持ち上げます。
3. 体を真っ直ぐにして掴み上げる：地面と垂直の方向に足首・膝・股関節を強く、素早く伸ばし、バーベルを投げるように引き上げます。
4. 座って握り立ち上がる：バーベルを持って立ち上がりながら、曲がっていた全関節を伸ばします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！