🌎 BurnFit 用戶的各國熱門健身項目 TOP 10

透過 8,500 萬筆運動數據分析各國的熱門健身項目與訓練風格

全球的 BurnFit 用戶去健身房時，最喜歡做哪些運動呢？

比較各國的熱門健身項目與訓練部位的差異，可以一窺不同國家的健身文化與訓練風格，非常有趣。

全球突破 100 萬名用戶、累積運動紀錄超過 8,500 萬筆的代表性健身紀錄 App「BurnFit」，近期針對全球用戶近 3 個月內約 450 萬筆的運動數據進行了全面分析。

接下來，為您介紹韓國、日本、台灣以及全球英語圈用戶所選出的「各國熱門健身項目 TOP 10」！

本排行榜是根據近 3 個月內，各區域用戶紀錄次數最多的熱門健身項目所統計出的 TOP 10 排名。

名次	🇰🇷 韓國	🇯🇵 日本	🇹🇼 台灣	🌐 全球英語圈
第 1 名 🥇	滑輪下拉 (13.8%)	臥推 (18.9%)	滑輪下拉 (16.0%)	滑輪下拉 (15.4%)
第 2 名 🥈	啞鈴側平舉 (13.3%)	滑輪下拉 (14.4%)	坐姿划船 (12.8%)	啞鈴側平舉 (12.8%)
第 3 名 🥉	臥推 (10.6%)	啞鈴側平舉 (12.3%)	跑步機 (10.0%)	坐姿划船 (11.0%)
第 4 名	滑輪三頭下壓 (10.0%)	機械胸推 (8.7%)	啞鈴側平舉 (9.7%)	臥推 (10.2%)
第 5 名	坐姿划船 (9.7%)	上斜啞鈴臥推 (8.2%)	臥推 (9.1%)	滑輪三頭下壓 (9.7%)
第 6 名	腿部伸展 (9.0%)	上斜啞鈴彎舉 (8.0%)	機械胸推 (8.8%)	腿部伸展 (9.6%)
第 7 名	機械胸推 (8.6%)	坐姿划船 (7.7%)	機械肩推 (8.7%)	跑步機 (9.1%)
第 8 名	跑步機 (8.5%)	槓鈴深蹲 (7.4%)	蝴蝶機夾胸 (8.5%)	機械胸推 (7.7%)
第 9 名	引體向上 (8.4%)	引體向上 (7.3%)	啞鈴臥推 (8.3%)	腿推機 (7.4%)
第 10 名	蝴蝶機夾胸 (8.1%)	腿部伸展 (7.1%)	反向蝴蝶機 (8.1%)	槓鈴深蹲 (7.3%)

* 全球英語圈的數據為美國、加拿大、英國、澳洲 4 個國家的統計結果。
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💡 TOP 10 數據核心洞察 3

1. 壓倒性的人氣項目「滑輪下拉 (Lat Pulldown)」 👑
- 在韓國、台灣、英語圈皆獲得第 1 名！就連熱愛練胸的日本也拿下了第 2 名。數據證明，這是從新手到老手去健身房時，最先尋找的代表性器材。

2. 必備的上半身「Big 3」 💪🏻
- 滑輪下拉（背部）、啞鈴側平舉（肩膀）、臥推（胸部）這 3 項動作在所有國家皆進入前 5 名。雖然排名略有差異，但打造上半身線條的必備核心組合在各國都是相同的。

3. 自由重量派（日本） vs 機械派（台灣） 🏋️‍♂️
- 日本特別偏好臥推、上斜啞鈴彎舉等能自由控制刺激度的自由重量訓練；而台灣則是機械胸推、機械肩推等安全且直觀的機械器材佔了 TOP 10 的一半以上，展現出明顯的風格差異。

根據 TOP 10 項目的結果，整理出各國健身愛好者最喜歡的訓練部位 TOP 3。

區分	🇰🇷 韓國	🇯🇵 日本	🇹🇼 台灣	🌐 全球英語圈
第 1 名 🥇	背部 (17.7%)	胸部 (20.9%)	背部 (17.0%)	手臂 (17.4%)
第 2 名 🥈	手臂 (17.4%)	背部 (16.8%)	胸部 (16.5%)	背部 (16.8%)
第 3 名 🥉	胸部 (16.6%)	手臂 (16.4%)	肩膀 / 有氧	肩膀 (16.3%)
特色	注重背肩骨架	集中練胸	背部與機械為主	全身均衡菜單

💡 部位別數據主要看點

英語圈獨特的「練手臂」熱潮
- 美國（17.2%）、英國（18.3%）、加拿大（18.1%）等大多數英語圈國家，「手臂」皆拿下了最偏好部位的第 1 名。
上半身 4 大部位的黃金比例
- 英語圈用戶在手臂、背部、肩膀、胸部的比例皆均勻分佈在 15~18% 之間，沒有過度偏重特定部位，展現出注重上半身整體平衡的趨勢。
不分國家穩定維持的練腿比例
- 英語圈 4 個國家的下半身訓練比例也穩定維持在 14.1% ~ 15.7% 之間，顯示出在上半身為主的菜單中，依然保持一定水準的腿部訓練比例。

偏好上半身骨架（背部、肩膀）： 第 1 名的滑輪下拉（13.8%）與第 2 名的啞鈴側平舉（13.3%）合計佔比達 27.1%。強烈傾向於專注打造寬闊背部與肩膀線條的骨架訓練。
有氧紀錄文化： TOP 10 中包含了跑步機（第 8 名，8.5%），顯示有很大一群用戶習慣在重訓後系統性地記錄有氧運動。

2. 🇯🇵 日本：集中練胸與細緻的孤立訓練

極高的練胸比例： 第 1 名臥推（18.9%）、第 4 名機械胸推（8.7%）、第 5 名上斜啞鈴臥推（8.2%）等 3 項胸部訓練佔了 TOP 10 總比例的 35.8%。
偏好細緻的手臂訓練： 在其他國家未上榜的上斜啞鈴彎舉（第 6 名，8.0%）進入了上位圈。分析指出，日本用戶偏好活用啞鈴將肌肉刺激最大化的細緻訓練風格。

背部訓練佔據頂端： 第 1 名滑輪下拉（16.0%）與第 2 名坐姿划船（12.8%）並列最前排。
跑步機上位與偏好機械： 跑步機獲得第 3 名（10.0%），且機械胸推、機械肩推、蝴蝶機夾胸等機械器材佔據了 TOP 10 的大半。結合了以機械為主的穩定訓練與有氧運動的風格十分突出。