해머 벤치프레스
가슴 | 머신 | 난이도 상
자세는 이렇게 하세요.
- 벤치에 누워 양손으로 그립을 잡아줍니다.
- 허리를 벤치에 붙이기보다 아치형을 만든 상태에서 기구를 위로 들어올립니다. 이때 팔을 완전히 뻗는다기 보다는 가슴 근육을 수축시켜 준다는 느낌으로 들어올립니다.
- 가슴 근육의 이완을 느끼면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
해머 벤치프레스 개념이 궁금하다면
해머 벤치프레스 기본 자세를 알고 싶다면
해머 벤치프레스 방법을 단계적으로 알고 싶다면
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