자세는 이렇게 하세요.

1. 무릎을 굽히고 바닥에 누워, 양손은 가슴 앞이나 머리 뒤로 올려 고정합니다.
2. 등 전체가 아닌 상체 윗부분만 서서히 들어올려, 복근의 윗 부분의 수축감을 느낀다. (이때 가슴을 펴서 척추의 자극을 최소화합니다.)
3. 윗 복근의 긴장감을 느끼면서 천천히 내려옵니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.