크런치
복근 | 맨몸 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 무릎을 굽히고 바닥에 누워, 양손은 가슴 앞이나 머리 뒤로 올려 고정합니다.
- 등 전체가 아닌 상체 윗부분만 서서히 들어올려, 복근의 윗 부분의 수축감을 느낀다. (이때 가슴을 펴서 척추의 자극을 최소화합니다.)
- 윗 복근의 긴장감을 느끼면서 천천히 내려옵니다.
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리버스 바벨 컬
팔 | 바벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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