저크
역도 | 바벨 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 바벨을 어깨너비로 잡고 쇄골 위에 올려둡니다.
- 무릎을 굽히고 일어나는 반동으로 빠르게 바벨을 위로 올려줍니다.
- 바벨의 수직 아래에서 두 팔을 곧게 핀 상태로, 바벨을 받습니다.
- 굽혔던 모든 관절을 펴서 자세를 유지한 뒤, 바벨을 바닥에 내려놓습니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
저크 개념이 궁금하다면
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