원암 레터럴 와이드 풀다운
등 | 머신 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 허벅지 지지대의 높낮이를 알맞게 조절하고, 손잡이를 어깨너비보다 넓게 잡고 의자에 앉습니다.
- 허벅지를 지지대에 고정하고 가슴을 편상태로, 손잡이를 잡은 한손의 팔꿈치를 옆구리 방향으로 힘차게 내립니다. (이때, 견갑골을 모으면서 팔꿈치는 바닥과 수직방향으로 움직입니다.)
- 광배근이 이완하는 것을 느끼면서 천천히 팔을 폅니다.
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