자세는 이렇게 하세요.

1. 바벨을 넓게(스내치 그립) 잡고 목 뒤에 올려둡니다.
2. 고관절, 무릎, 발목을 가볍게 굽혔다 피는 동시에, 다리를 양옆으로 벌리며 바벨을 머리 위로 들어올립니다.
3. 들어올린 바벨을 양팔로 잡은 상태로 엉덩이를 천천히 낮추며 스쿼트합니다. 이때, 견갑을 위로 밀어올리고 팔꿈치를 완전히 펴서 바벨을 안정적으로 고정해줍니다.
4. 둔근과 하체의 힘을 사용하여 2번의 자세로 돌아갑니다.
5. 바벨을 목 뒤로 내리며 1번의 자세로 돌아갑니다. 이때, 고관절과 무릎을 가볍게 굽혀 관절과 척추에 부담이 가지 않도록 합니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.