리어 델토이드 플라이 머신
어깨 | 머신 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 머신을 마주보고 앉아 가슴을 지지하는 패드에 가슴을 기대고 앉습니다.
- 팔꿈치를 자연스럽게 구부린 상태로 양손으로 손잡이를 잡아줍니다. 이때 어깨와 팔꿈치 손이 수평이 되도록 합니다.
- 후면 삼각근의 자극을 느끼며 팔꿈치를 최대한 뒤로 밀어줍니다.
- 팔꿈치가 움직이지 않게 제한하면서 시작 자세로 돌아옵니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
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리어 델토이드 플라이 머신 기본 자세를 알고 싶다면
리어 델토이드 플라이 머신 방법을 단계적으로 알고 싶다면
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