자세는 이렇게 하세요.

1. 다리를 골반너비로 벌리고, 상체를 숙여 손등이 위로 향하게끔 덤벨을 잡습니다.
2. 허리가 구부러지지 않게 중립 상태를 유지한 채로, 무릎 높이로 덤벨을 들어올린다.
3. 팔꿈치를 몸쪽으로 붙인다는 생각으로 팔을 굽혀 덤벨을 복부까지 끌어당겨 줍니다.
4. 등의 자극을 느끼며 덤벨을 내려 2번의 자세로 돌아갑니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.