자세는 이렇게 하세요.

1. 등을 곧게 피고 상체를 기울인 상태로, 운동하지 않는 손과 무릎을 벤치에 고정시킵니다.
2. 덤벨을 잡은 손을 아래로 펴서, 등 근육을 이완 시켜줍니다.
3. 덤벨을 옆구리까지 힘차게 들어올립니다.
4. 등(광배근)의 자극을 느끼며 덤벨을 내려 2번의 자세로 돌아갑니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.