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啞鈴上斜旋轉

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12 11 月, 2024
繩索上斜飛鳥

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12 11 月, 2024
側棒式

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12 11 月, 2024
單腿臀橋

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12 11 月, 2024
單腿箱上深蹲

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12 11 月, 2024
側臥腿外展

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12 11 月, 2024
45度左右屈體

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12 11 月, 2024
抓舉高拉

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12 11 月, 2024
RKC 棒式

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12 11 月, 2024
坐姿腿後勾

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12 11 月, 2024