힙 어브덕션 머신
하체 | 머신 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 의자에 앉아 무릎 바깥쪽에 패드를 밀착한 상태로 상체를 머신쪽으로 살짝 숙여줍니다.
- 상,하체가 움직이지 않게 고정된 상태에서 엉덩이 바깥쪽 근육의 힘을 사용하여 양쪽 허벅지를 천천히 옆으로 벌려줍니다.
- 바깥쪽 엉덩이에 자극을 느끼며 천천히 처음의 자세로 돌아옵니다.
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등 | 맨몸 | 난이도
중
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