피스톨 박스 스쿼트
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 적당한 높이의 박스 앞으로 가서 양손을 앞으로 내밀고 한발을 살짝 들어줍니다.
- 코어에 힘을 준 상태로 엉덩이를 뒤로빼면서 천천히 앉아줍니다. 이때 몸통이 숙여지지 않도록 합니다.
- 박스가 엉덩이에 닿으면 둔근과 햄스트링에 힘을 주면서 몸을 천천히 일으켜 세웁니다.
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(2022~2025)
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